काठमाडौं, २४ पुस । धेरैलाई निन्द्रा नलाग्ने समस्याले पिरोलेको हुन्छ । तपाईलाई पनि यहि समस्या छ भने हामीले मिठो निन्द्रा लाग्नका लागि आवश्यक पर्ने कुराहरुको चर्चा गरेका छौं ।
– बढि मसालेदार खाना नखानुहोस् ।
– मादक पदार्थ सेवन नगर्नुहोस् ।
– प्रसस्त पानी पिउनुहोस् ।
– धुमपान नगर्नुहोस् ।
– सुत्नु भन्दा दुई घण्टा अघि खाना खानुपर्छ ।
– खाना खाएपछि चिया वा कफी खाने बानि हटाउनुहोस् ।
– राती सुत्नुअघि खान चकलेट नखाउनुहोस् ।
Post a Comment